SEMANA -14
  Seguimos sumando entrenos y descontando semanas para ECOTRIMAD 2019

  LUNES 11
  Para emprezar la semana teniamos 2000 mtrs de natacion y ejercicios de fuerza pero por decision propia le añadi una calse de spinning que simpre viene bien.

  MARTES 12
  El martes nos deparaba 2 horas de bicicleta y 20 minutos de transcion. Los martes y jueves salen los AMIGOS DE LA ROTONDA y me uni a ellos. Pillamos un dia genial y nos dimo un garbeo por CABO DE GATA(72 km) Al llegar a casa me cambie de zapas y a correr un rato. Por la tarde teniamos cita con MARIA GIMENEZ NUTRICIONISTA pero tuvimos que pasar al jueves ya que tambien es la nutricinista del UNICAJA ALMERIA VOLEIBOL y les salio un viaje a SEVILLA donde fueron recibidos por el PRESIDENTE DE LA JUNTA DE ANDALUCIA al proclamarse campeones de la COPA DEL REY recientemente.

  MIERCOLES 13
  En el ecuador de la semana teniamos 2200 mtras de natacion y ejercicios de fuerza. Por la tarde estaba aburrido en casa y sali a probar el jueguete nuevo(medidor de potencia) y salieron 30 km de bicicleta.

  JUEVES 14
  El "nuevo viernes" echamos un rato de running, 1 hora en la que salieron 11 km. Por la tarde teniamos cita de seguimiento con MARIA GIMENEZ NUTRICION y la verdad que muy contento.
  4 KILOS MENOS!!!!

  VIERNES 15
  El viernes PABLO RAMOS me "invito" a 2200 mtrs de natacion y ejercicios de fuerza. A esto le sume 30 km de bicicleta con la MTB para que esta no cogiera celos....

  SABADO 18
  Para empezar bien el finde teniamos 1 hora de carrera en la que nos salieron algo mas de 10km.

  DOMINGO 19
  El ultimo dia de la semana no merecia menos que una visita al PEREZ. Para los que no conozcais, es un bar de un pueblo llamado ALHABIA y nos trata genial. En navidad organiza un desayuno con chocolate, dulces y demas el dia que subimos en modo SAN SILVESTRE. 53 km mejorando poco a poco.

  Como resumen 186 km de bicicleta, 24 km de carrera y 4400 de natacion con mejores sensaciones cada dia.
  La semana que viene empezamos la semana -13, que se presenta con 4 dias libres en el trabajo lo que me permitira dar otro apreton.

  "LA MEJOR MOTIVACION PROVIENE SIEMPRE DEL INTERIOR"