Como os comente voy a ir subiendo un resumen semanal de como se ha desarrollado la semana para compartir con vosotr@s sensaciones y estado fisico del proceso de vuelta a la rutina y preparacion de la temporada.
LUNES 4
El lunes teniamos en el planning, que me prepara Pablo Ramos,salida en bicicleta y natacion. El dia 28 hice una salida con un compañero de lujo, un subcampeon del mundo de paratriatlon como es Miguel Angel Ubeda(MAU). Dimos una vuelta por el C.A.R de Alhabia y a la vuelta subiendo una rampa que hay antes de entrar en Gador, se salio la biela de la bicicleta. Un compañero que pasaba por ese punto me dejo una llave, aprete la biela y me volvi despacio para casa. Os cuesto esto por que el lunes no pude salir con la flaca al estar en CICLOS NRUTA para que la reparasen y al final le he cambiado las bielas y hemos puesto unas con potenciometro. Sali con la MTB y al final salieron 1:30 horas y 32 km. Para completar el entreno hice ejercicios de sala y 2.000 mtrs de natacion con tecnica incluida. Por la mañana hicimos la entrevista con RADIO MARCA ALMERIA de la mano de VICTOR HERNANDEZ BRU. Teneis el enlace en la subida anterior y por la tarde la presentacion del libro CUATRO HORAS de un grande entre los grandes en todos los aspectos, ANTONIO RIOS LUNA.
No dejeis de comprar el libro por que en el ANTONIO abre su gran corazon y tienes las sensacion de vivir los maratones a su lado y ademas es a beneficio de A TODA VELA, una asociacion que trabaja muy duro con discapacitados.COMPRADLO QUE MERECE LA PENA!!!
MARTES 5
Para el martes teniamos previsto ejercicios de sala para prevenir lesiones y 45 minutos de carrera. El entreno se desarrolo dentro de los cauces de la normalidad y al final lo de simpre, me aprete de mas en la carrera por "culpa" de la musica. Oir METALLICA cuando entreno es lo que tiene....
MIERCOLES 6
En el dia que marca el ecuador de la semana, volvimos al agua como los patos. 2.300 mtrs de tecnica y me di un poco de caña(3 seriesx100) para ver en los tiempos que me movia. Por fin parece que la piedra empieza a flotar...me salieron a 1:35 y la verdad que para el peso en el que nos movemos esta bien.
JUEVES 7
El jueves teniamos otra vez carrera. La hice a las 22.30 porque el miercoles tenia turno de noche, sali de trabajar el jueves a las 06:30 y a las 14:30 estaba otra vez trabajando....os podeis imaginar como estaba. Esos son los dias que mas tiene no puedes saltarte el entreno, luego duermes como un bebe.
VIERNES 8
Para el mejor dia de la semana, si no trabajas el finde, teniamos bicicleta. La flaca estaba en el taller ya que estaba reparada pero yo no pude recogerla asi que salimos con la MTB de nuevo. Nos salieron 2:00 horas con series para afinar las patas.
SABADO 9
Lo que peor llevo del trabajo desde el punto de vista de realizar los entrenos son los fines de semana. Los turnos son de 06:30 a 18:30 o de 18:30 a 06:30, y en inviernos es muy dificil de llevar. La solucion cuando hay salida en bici es el rodillo. Este finde estoy de dia y cuando llego a casa...rodillo al canto. Le voy a poner una dinamo y asi con la luz que genere ilumino la casa...jajajajaja
DOMINGO 10
Como os he comentado antes, los fines de semana son un poco raros por los turnos pero hay que tirar para adelante. Para cerrar la semana carrera a las que les he metido unas rampas por tierra.
Mas menos asi ha trascurrido la semana -15 para ECOTRIMAD en la que hemos disufrido que es de lo que se trata.
Para esta os adelanto que el dia 31 de marzo tenemos la carrera I RUNNER FASHION CARRERA AZUL POR EL AUTISMO y el 7 de abril 10 KM PUERTO DE ALMERIA.
Cada 2 semanas MARIA GIMENEZ NUTRICIONISTA me hace un control de la evolucion de peso, grasa, hidratacion, etc y el siguiente el dia 12 de marzo asi que, la semana que viene os cuento como ha ido la evolucion.
Quiero agradeceros a tod@ los seguidores-seguidoras del blog vuestro apoyo porque sois parte de esto.
"SI ES IMPORTANTE PARA TI, ENCONTRARAS UN CAMINO. SI NO ES IMPORTENTE PARA TI, ENCONTRARAS UNA EXCUSA"
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