MEDIO MARATÓN CIUDAD DE ALMERIA

El día 8 de febrero tenemos el primer objetivo de la temporada, el MEDIO MARATÓN CIUDAD DE ALMERIA.

Ya estoy inscrito con el dorsal 605.

Gracias a mis patrocinadores:

Excmo.Ayuntamiento de Almeria

Diario de Almeria

Felt Bicycles

Deportes Corre Corre

Ciclos N'RUTA

Cervecería Las Tiendas

Primer objetivo a la vuelta de la esquina!!!!

Goooooo!!!!!!!!!

SEMANA 22-28/12/2014

Lunes 22-Natacion

Martes 23-Carrera

Miercoles 24-Natacion y rodillo

Jueves 25-Carrera

Viernes 26-Natacion

Sábado 27-San Silvestre ciclista

Domingo 28-San Silvestre carrera

 Semana rara con las fiestas en medio de esta. El sábado se celebró la San Simvestre ciclista con fines benéficos, cada participante teníamos que entregar 1 kg. de cómic no perecedera para el banco de alimentos. La salida era Almeria-Alhabia y en este pueblo avituallamiento detalle de Restaurante Perez, ritmo lento para disfrutar de las conversaciones con los amigos de las peñas de Almeria.

 El domingo hice la San Silvestre de Almeria con 2500 locos mas, muy divertida. Me lo tome con mucha calma y la hice a ritmo con mi mujer ya que era la primera carrera que hacia.

Con esto y un bizcocho casi cerramos 2014.

CERVECERÍA LAS TIENDAS

Siguen llenado los reyes magos.

Gracias a CERVECERÍA LAS TIENDAS(C/ DE LAS TIENDAS 5 ALMERIA) por el regalo para la temporada 2015.

CICLOS N'RUTA

Los reyes se han adelantado este año.Gracias a CICLOS N'RUTA por la equipacion de ciclismo de invierno.

Mañana en la SAN SILVESTRE CICLISTA la estrenaremos.

ACUERDO DE COLABORACIÓN CON CICLOS N'RUTA

Para mi es un placer anunciar que he llegado a un acuerdo de colaboración con CICLOS N'RUTA, quiero agradecer a Fran Garcia las facilidades para llegar a dicho acuerdo.

SEMANA 15-21/12/2014

Lunes 15- Natacion y fuerza

Martes 16- Bicicleta y fuerza

Miercoles 17- Natacion y carrera

Jueves 18- Natacion y fuerza

Viernes 19- Carrera

Sábado 20- Bicicleta

Domingo 21- Carrera

Semana regular por no decir mala ya que el viernes y el domingo no pude hacer nada por molestias en la espalda y pierna derecha, según el médico son secuelas del accidente de mayo pero hay que seguí....

Esperemos que esta semana estas molestias no me impidan hacer los entrenos

GOOOO!!!!

SEMANA 8-14/12/2014

Lunes 8-Natación y circuito de fuerza
Martes 9-Carrera
Miércoles 10-Natación y rodillo
Jueves 11-Carrera y circuito de fuerza
Viernes 12-Natación 
Sabado 13-Bicicleta
Domingo 14- II CARRERA PAUNIC TEAM
Semana con problemas de salud por lo cual no he podido rendir bien en los entrenos. El domingo disfrute en  un día de lluvia de mis compis de sufrimientos. Gracias a Adri, Trini, Laura, Gelo, Carlos, Jose Maria, Vicky, Emilio......si se olvida alguno...perdonad.
Ya tengo la ropa para la temporada 2015, esta semana a serigrafiarla...
También comentaros que el sábado por la tarde cumpli uno de mis sueño, hacerme una foto con Perico Delgado, un tio muy simpático y gran campeón. Gracias por las siestas perdidas por tu culpa en mi niñez  
Espero que esta semana la espalda me deje dar mas de mi...
GOOOOOOO!!!!!!

SEMANA 1- 7/12/2014

SEMANA CON EL PRIMER CONTRATIEMPO DE LA TEMPORADA.. Lunes 1-2600 mtrs de natación + circuito de fuerza Martes 2-40 minutos de carrera + isométricos Miércoles 3-1800 mtrs de natación + 45 minutos de rodillo Jueves 4-35 minutos de carrera + circuito de fuerza Viernes 5-2600 mtrs de natación Sabado 6- Tenia salida de bicicleta y carrera pero no pude salir por enfermedad Domingo 7-40 minutos de rodillo Semana que empezó con un molestias en la espalda y cuello....continuo con las mismas molestias y el sábado para rematar creo que cogí frio me encontraba bastante mal....tener un accidente con un coche cuando entrenaba es lo que tiene.... Esperemos que esta semana mejore las dolencias que el domingo hay carrera. GOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ACUERDO COLABORACIÓN DEPORTES CORRE CORRE

Para mi es un placer comunicar que he llegado a un acuerdo de patrocinio con la  tienda de deportes CORRE CORRE situada en Calle De Los Picos 10 de Almeria para la temporada 2015. Quiero agradecer a su gerente,D. Daniel Lorenzo la atención y confianza prestada.

SEMANA 24-30/11/2014 SEMANA DE DESCARGA

SEMANA DE DESCARGA 24-30/11/2014 Lunes 24-30'de natación variado + abdominales y estiramientos Martes 25- Salida de bici suave 1,30 horas Miércoles 26- Descarga en el fisio Jueves 27- 20' de carrera suave + técnica + progresivos Viernes 28- 1500 mtrs de natación Sabado 29- 45 minutos de rodillo Domingo 30- 2,20 horas de salida de bici Semana muy productiva desde el punto de vista de acuerdos de colaboración, he cerrado acuerdo con EXMO. AYUNTAMIENTO DE ALMERIA, DIARIO DE ALMERIA, FELT Y DEPORTES CORRE CORRE. Quiero dar las gracias a todos ellos por su apoyo y confianza para esta nueva etapa dentro de este mundo, que cada día me engancha mas por la gente la gente que esta dentro del deporte. Gracias Domingo, Amelia, Juanjo Alonso, Miguel Herrera, Lito, Dani, Fran Murcia, Antonio Lao, Alvaro.....y por supuesto a Inma, Rony, Kika y Tuco que me dejan tiempo para esta locura. Dentro de 15 días la II CARRERA PAUNIC TEAM!!!! A pesar de las molestias en la espalda... GOOOOO!!!!!!

ACUERDO CON FELT

Para mi es un placer comunicar que he llegado a un acuerdo de patrocinio con la  marca de bicicletas FELT para la temporada 2015. Quiero agradecer a D.Miguel Herrera Collado la atención y confianza prestada.

ACUERDO CON AYTO. DE ALMERIA

Para mi es un placer comunicar que he llegado a un acuerdo de patrocinio con el EXCELENTÍSIMO AYUNTAMIENTO DE ALMERIA para la temporada 2015.Quiero agradecer a D.Juan José Alonso Bonillo la atención y facilidad para llegar a dicho acuerdo.

SEMANA 17-23 DE NOVIEMBRE

SEMANA DEL 17 AL 23 DE NOVIEMBRE

 LUNES 17- 2500 mtrs de natación y entrenamiento de fuerza
 MARTES 18- 45 minutos de carrera y técnica
 MIERCOLES 19- 2500 mtrs de natación y 2 horas de biciceta
 JUEVES 20- 30 minutos de carrera y técnica
 VIERNES 21- 2400 mtrs de natación
 SABADO 22- 2 horas de bicicleta
 DOMIGO 23- GRANFONDO DEL MEDITERRANEO 14K
 Semana de "locos" desde que el lunes publicaron la entrevista que Fran Murcia me hizo. El mismo lunes recibo una llamada de Mar de Andalucia Directo para quedar el miércoles y grabar un reportaje en el que aparezco entrenando en el gimnasio.
 El martes recibo otra llamada de otro programa de Canal Sur, La Tarde Aquí y ahora, diciendo que me llevaba un coche a Sevilla para aparecer el programa pero al no poder ir a Sevilla son ellos los que se desplazan a mi casa y a las 18:25 entro en directo en este programa. 
 Como decía el miércoles tenia grabación con Andalucia Directo en mi gimansio y lo emiten el mismo miércoles a las 19:45.
 Para terminar la semana tenia el Gran Fondo del Mediterraneo y acabo muy contento de la carrera. Llevaba desde marzo sin competir(Duatlón de Almeria) y me ha salido a 5:45 con buenas sensaciones de piernas aunque un poco pesado de estomago debido a que el sábado estuve de cumpleaños...
 Hoy he cerrado una época en mi antiguo club en el que en dos años he conocido a mucha buena gente y lo bueno es que los voy a seguir viendo en carreras y salidas de bicicleta. Para 2015 voy a formar parte del Club Triatlón Almería y como os comente en una entrada anterior mi nueva entrenadora es Amelia Torrego una figura dentro del triatlón en España y figura como persona, aunque se va ha tener que armar de paciencia conmigo.
 Proxima carrera II Carrera Paunic Team en Cortijo del Fraile.
GOOOOOOO!!!!!! 

DIARIO DE ALMERIA 17 DE NOVIEMBRE DE 2014

 Gran trabajo de Fran Murcia.

Muchas gracias, amigo

Acuerdo con Diario de Almeria

Para mi es un placer anunciar que he llegado a un acuerdo de patrocinio con DIARIO DE ALMERIA. Quiero agradecer a D.Antonio Lao y D.Francisco Murcia su confianza y facilidades para dicho acuerdo.

Diario de Almeria

Os paso una reportaje de El Diario de Almeria de hoy 17/11/14

http://www.elalmeria.es/article/almeria/1901653/triatlon/y/dieta/para/pasar/kilos.html

SEMANA 10-11-2014 A 16-11-2014 Lunes 10-2200 mtrs de natación y ejercicios de fuerza Martes 11-30 minutos de carrera+tecnica y ejercicios de fuerza Miércoles 12-1800 mtrs de natación y 2 horas de bici Jueves 13-30 minutos de carrera+tecnicay fuerza Viernes 14-2500 mtrs de natación y ejercicios de fuerza Sabado 15-4 horas de bici Domingo 16-2,5 horas de bici + 1 hora de carrera Semana con mucha mejoría en la eficiencia en natación y con muy buenas sensaciones en las piernas aunque la carrera del domingo se hace dura por la carga de kilómetros pero.....seguimos sumando El miércoles 12 me llamaron de El Diario de Almería para realizarme una entrevista y mañana lunes 17 sale. Gracias a Antonio Lao y a Fran Murcia por la entrevista. Prometo colgar enlace para compartirlo con vosotros GOOOOOOOOOOO!!!!!!!!!!!

SEMANA 03-11-2014 AL 09-11-2014 Primera semana de entrenos con AMELIA TORREGO y muy contento con los avances. Lunes 3 Natacion- 2100 mtrs Fuerza-Ejercicios en sala Martes 4 Carrera-40 minutos de trote y ejercicios de tecnica Fuerza-Isometricos Miercoles 5 Natacion- 1500 mtrs tecnica Bici-Salida de 2 horas con mucho viento Jueves 6 Carrera 30 minuos+tecnica+abdominales Viernes 7 Natacio-2400 mtrs Sabado 8 Bici 2,5 horas Domingo 9 Bici 3 horas Acabo con muy buenas sensaciones la semana y esto es solo el princio A FULL!!!!!!!!!!!!!

V 2.0 Hoy inicio la nueva temporada con cambios y nuevos retos. Como cambios mas reseñables voy a destacar 2: - Cambio de entrenador. Tras una reunion con Amelia Torrego, empiezo a entrenar con ella. - Cambio de club. Necesito un cambio de club por motivos de motivacion. Esta tarde tenemos natación y ejercicios de gimnasio y como norma los domingos colgare la agenda los entrenos realizados y sensaciones. EL CUERPO LOGRA LOS RESULTADOS EN LOS QUE LA MENTE CREE

Challenge Vitoria 2015

Ya estoy inscrito para mi primer Half, Vitoria!!!!!

PRESENTACIÓN

En mayo de 2012 mi peso era 220kg y algo tenia que cambiar en mi vida...ese no era el camino. Tome el toro por los cuernos y cambie mi alimentacion. Para septiembre de este mismo año yan habia perdido 50 kg y decido empezar en un gimnasio que habria sus puertas por aquellos dias, EGO SPORT CENTER.Empiezo, como es logico por ejercicios muy suaves como cinta y bicicleta estatica...para mediados de octubre empiezo con el spinning y seguimos avanzando. A principio de 2013 oigo por el gym que van a montar un grupo de triatlon y alli voy yo. Para que os hagais una idea nadar(flotar) se desde los 3 años pero tecnica lo que se dice tecnica....flotar. Ciclismo mas o menos lo mismo, tenia una bici de montaña de antes de la guerra y de correr...pensaba que eso era de cobardes. El primer dia de salir a correr fui capaz de correr 500 mtrs y el resto(eran 6km)los hice andando. Poco a poco siguo perdiendo peso y en abril me dice Bernardo Rubio(mi mister) que vamos al Duatlon Ciudad de Almeria y hay va el tio. Sin bici de carretera le cambio las cubiertas a la de montaña y acabo la prueba. Para junio....el debut en triatlon, el Triatlon Ciudad de Almeria....misma bici y mismo resultado. En julio y haciendo encaje de bolillos me pillo una flaca y empiezo a entrenar un poco mas en serio. En septiembre Triwhite de Carboneras y para finalizar 2013 Triatlon de Cabo de Gata(olimpico). Acabo con la moral por las nubes, los tiempos son muy mediocres pero era acabarlos. Despues de 20 años en el sillon no podia pedirle mas al cuerpo, ademas mi peso era 108 y todavia estaba con sobrepeso.Para terminar 2013 sufro un esguince un dia que me voy de senderismo, todo el año corriendo y haciendo el cabra y un dia que me voy a andar...... Empiezo a correr en 2014 pero tengo muchas molestias en la pierna donde sufri el esguince.En marzo termino el Duatlon de Almeria cojeando...muy fastiado. En mayo sufro un atropello por parte de un choche, salimos con la bici y una chica me lleva por delante en una rotonda, me llevan al hopsital y por suerte solo me detectan un esguince en el pie derecho y en la radiografia detectan que tengo una fractura consolidada de diciembre(ademas de esguince sufri factura...) y dias despues me empieza a molestar la espalda...año 2014 en blanco Todos estos problemas de 2014 no van a poder conmigo!!!! Mi idea para 2014 era empezar los media distancia y para 2015 hacer un IRON MAN. Solo lo vamos a aplazar un año, si la espalda me lo permite.