SEMANA -31

Semana que cerramos el domingo con la III PAUNIC TEAM-CORTIJO EL FRAILE. Carrera para disfrutar del entorno, la organización y compañeros. Por allí estaba, perdón por los que no me acuerdo de mencionar: Gonzalo Galdeano, Manuel Jiménez, Julen, Javier Alonso, Paco Granero, Miguel Ramos, Remedios y Paco, Trini, Esther, Juan Carlos, Adri, Juan Carlos Haro, Guille, Ayala, María Dolores, Anatael, Laura(2 clasificada), Sol(1 clasificada), Miriam, Domingo, Amelia........muchos y gente 10!!!

La carrera me fue muy bien para lo que había entrenado,5:24 de media, y sin dolores en el abdomen. Los calambres y ampollas no aparecieron gracias a SOX, utilice el calcetín de compresión y las pantorrilleras y espectacular su rendimiento!!!

#aytoalmeria #pmdalmeria #diariodealmeria #ciclosnruta #deportescorrecorre #franjaserigrafia #trackmancycling #DeWe ##cervecerialastiendas #SOX

SEGUIMOS RESTANDO SEMANAS PARA FULL!!!!

REUNIÓN CONCEJAL DE DEPORTES AYTO. ALMERIA

Esta mañana, he tenido una reunión con el concejal de deportes de Ayuntamiendo de Almería. Muy contento por el trato recibido, como siempre, por el PMD y su equipo. Quiero dar las gracias por el apoyo mostrado a Juan José Alonso Bonillo, María Vázquez y Juan José Segura. También he te dio el placer de conocer a Alejandra Hernández Balboa, una gran profesional.

Seguimos sumando para el FULL VITORIA 2016!!!

#aytoalmeria #diariodealmeria #ciclosnruta #deportescorrecorre #DeWe #trackmancycling #franjaserigrafia #SOX

http://pmdalmeria.com/noticia/juanjo-segura-recibe-jos%C3%A9-juan-soler-el-triatleta-que-venci%C3%B3-el-sobrepeso

SEMANA -32

Ya estamos empezando de nuevo, después de un mes de descanso y de recuperación de la operación se vesicula.

Esta semana ha sido de toma de contacto sin cargas y ni ritmos altos.

Ya tenemos elegida la ropa de competición y zapas para los primero meses del año. También he tenido el placer de conocer un par de personas maravillosas. Os hablo de Yolanda Otero y Oscar Mir, de SOX. SOX en un empresa de calcetines, medias de compresión, pantorrilleras...... Me llego el

Pedido la semana pasada y van espectaculares, son muy cómodas y muy bien de precio. En cuanto al envió, hice el pedido el viernes 27/11 a medio día y el lunes 30/11 a las 10 estaban en casa. De 10!!!!

El domingo 13 tenemos la primera toma de contacto con la competición, la Paunic Team. Estoy a principio de temporada y voy en modo recreo, a disfrutar de los compañeros y echar la mañana con ellos. 

Otra cosa que tengo pendiente, no puedo contar mucho, es grabar un programa para TV sobre running que ya os contare mas....

Os voy contando el lunes cómo ha ido la semana.

GOOOOOOO!!!!!

ESTO ES VIDA

Como muchos sabéis, el domingo después de terminar el Triatlon de Cabo de Gata Nijar me tocó hacer otra transición.....

Lleve a casa sobre las 18:00, me duche, lave neopreno y demás útiles y me acosté a descansar un rato. Dormir no dormi, y a las 21:00 me puse en marcha otra vez. Después de cenar, mi mujer me acerco a la Estacion Intermodal ya que a las 23:00 salía en bus hacia Madrid. Soy muy malo para pillar el sueño sentado y me pegue todo el viaje sin pegar ojo. Al llegar a Madrid me recogió un coche de ZEBRA PRODUCCIONES y me acerco a un hotel para descansar un rato. Llegue al hotel y dije en recepción que me llamasen a las 9:00 pero no lo necesite, a las 8:30 estaba con los ojos como platos , una ducha y a desayunar. A las 10:15 me recogió otro coche de producción y a plato. Al llegar estaba Concha esperándome para llevarme a mi camerino y después a maquillaje. Después del paso por pintura me tocaba entrar a plato a grabar, fue muy rápido ya que fueron 15 minutos de grabación y a la primera. Ya se hicieron las 13:15, me despedí a prisa y corriendo ya que el tren salía a las 14:53 y lloviendo y con el tráfico que hay en Madrid.....

Llege con tiempo de sobra a Puerta de Atocha, un bocata de jamón y una cerveza y al tren.

El tren, los que sois de Almería, ya sabéis lo que es.....6:35 de viaje!!!!! Cansado y con 2 horas de sueño en el cuerpo...

Resumen: EXPERIENCIA 10!!!!!

Me encanto como se graba el programa y ese mundillo.

Quiero dar las gracias al equipo de ESTO ES VIDA por fácil que lo hicieron todo y como me trataron.

Gracias a: Paz Guardiola, Concha, Trini y demás equipo técnico y maquillaje del programa.

Al equipo médico, con las prisas por el tema del tren no me pude despedir de ellos.

A Miguel de la ASOCIACIÓN ANDOS, por labor que hacen de ayuda a los enfermos de obesidad y su apoyo en el camino de buscar su salud!!!!

A Olga, la protagonista del programa, que seguro que va a conseguir sus sueños!!!!!

A Cristina Lasvignes, que me dijo que es medio almeriense, un encanto!!!! 

El programa me parece muy bueno porque su función es dar un punto lúdico a un tema tan serio como la salud y así sea más conocido por el gran público.

TEMPORADA 2015

Quería hacer una entrada para el Triatlon de Cabo de Gata y otra para el resumen de la temporada 2015...pues hay vamos porque no tengo previsto hacer nada más, bueno la San Silvestre y cosillas así es posible...

Tenía 4 objetivos que cumplir y todos han caído. Después del año 2014, aciago por el tema de la fractura y estar todo el año parado.

En febrero hicimos la Media Maratón de Almería, en competición era la primera vez que corría 21 km y el reto era terminar y sufriendo unos calambres en el km 18 pero se termino.

Una domingo de abril me da un toque Amelia Torrego por whatsapp y me dice que si me voy a Sevilla en mayo al media distancia....ya sabéis "como me digan que me tire por un barranco....." Triatlón duro por el viento y el calor que pasamos pero sufriendo desde el agua acabamos.

En julio llegaba el tenía marcado en rojo, junto con Cabo de Gata, el MD de Vitoria. Disfrute como un enano, espectacular la organización, el entorno, los espectadores....

Y para finalizar Cabo de Gata, que os cuento, en casa, con los compañeros, el entorno, la organización...yo como siempre con calambres en la carrera pero finalizando y mejorando tiempos.

No me he explayado mucho en las pruebas porque quiero que no se pase nadie en los agradecimiento por qué ha sido una temporada muy intensa. 

1.000.000 DE GRACIAS A:

AYTO.DE ALMERÍA/DIARIO DE ALMERÍA, CICLOS N'RUTA, DEPORTES CORRE CORRE, DEWE, FRANJA SERIGRAFIA, CERVECERÍA LAS TIENDAS

LA FAMILIA QUE FORMAMOS EL C.T ALMERÍA 

LOS AMIG@S QUE FORMAN PARTE DEL TRIATLON EN ALMERÍA 

A LOS COMPAÑEROS DEL CLUB EGO QUE ESTABAN EN SU CURVA EL DOMINGO DANDO ÁNIMOS

A BERNARDO RUBIO, QUE ME METIÓ EL VENENO DEL TRI MUY ADENTRO

A FRANCIS MARTOS, JUANJO MURIANA, JUANJO MORENO, GONZALO GALDEANO, ANTONIO RÍOS, RAÚL MOLNE....

DAVID PRIETO, ESTER, SEBAS, RAFA LAO, ELIA RODA, CARLOS CANO ...TODA LA DULCE ALIANZA 

FRAN MURCIA, FRAN GARCÍA, ALBERO POGONOSKI, MANUEL PEÑA, ANTONIO LAO, JUANJO ALONSO, MARÍA VÁZQUEZ, PACO FRANJA, LIROLA.....

DOMINGO, PABLO RAMOS, NURIA DOCIO,FRAN GARCIA CAMACHO, PACO GRANERO, ALVARO MAROTO, FRAN LUQUE, MARÍA JESUS, NATALIA BARÓN, SOL, JULEN, JOSÉ MIGUEL RODRÍGUEZ, ESTHER, LUCIA GARRIDO, MARÍA JOSÉ APARICIO,MIRIAM SA, MARÍA MOSQUETE, MANUEL JIMÉNEZ, PEPE SEGURA, ALEJANDRO RODRÍGUEZ ,PEÑA LA ROTONDA.....TODOS MIS SEGUIDORES DE FACE( PERDONAT SI ME OLVIDO DE ALGUIEN)....

AMELIA TORREGO QUE ME HA ECHO DISFRUTAR Y SUFRIR ESTE AÑO....Y LOS QUE QUEDAN!!!

A MÍ FAMILIA DE 2 PATAS

A RONY, PUKY, KIKA y TUCO

Y A MÍ "MANAGER" QUE ESTÁ LOCA O ME QUIERE MUCHO PORQUE LOS MADRUGONES QUE SE DA Y CUERDA QUE ME DA PARA ENTRENAR.....

GRACIAS Y TODOS TENÉIS VUESTRO TROCITO DE CULPA EN ESTO!!!!!

TRIATLON MD CABO DE GATA NIJAR

Último objetivo de la temporada 2015 y el más duro de todos debido al recorrido, el calor y circunstancias externas que no puedo adelantar( en la próxima entrada os las explicó)

No os puedo explicar con palabras lo duro que ha sido el fin de semana pasado...durísimo.

El sábado a las 8 tenía una prueba con la UAL en un hospital, extracción de sangre, peso, ejercicios de fuerza... Que se repetirían el domingo al finalizar el Triatlon. Sobre las 12:00 salí 20 minutos a trotar y así activar el cuerpo un poco. A las 17:00 tocaba recoger la bici de CICLOS N'RUTA y después para San José a recoger el dorsal y echar un rato. Llegue a casa a las 21:30, último repaso del material, cena y a dormir....lo que es dormir no lo hice hasta las 2:00. A las 5:30 sonó el despertador, desayuno, bici al coche y para San José. A las 7:30 ya había pasado el control de material y estuve hablando con los compis. 8:30 foto del club en el arco de meta y para el agua. 

Sector natacion- Como siempre gente cruzándose, manotazos...creía que lo había echo peor pero después vi compañeros que nadan mejor que yo por detrás...

Sector bicicleta- Como os decía me sorprendió ver gente mejor que yo que me adelantaba llegando al km 40 de bici, y la cabeza de carrera( Diego Paredes) cuando me quedaban 4 km para llegar al

Km 40....muy sorprendio.

Sector carrera- En la bici fui regulando pero entre el dormir mal, los nervios del viaje a Madrid y la dureza del recorrido...km 1 calambres en los cuadriceps y molestias en el estomago desde el km 8....sobreviví que era lo que máximo que podía hacer. Al final 6:04 pero muy contento y feliz, el reto era acabar. Como siempre gracias a la organización, FOP, sanitarios, voluntarios jueces.....todo de 10!!! Llegue a las 15:04, eche un rato con los compañeros y corriendo para Almeria que a las 23:00 salía en bus para Madrid, pero eso hasta la semana que viene no os lo cuento que es sorpresa. Solo os adelanto una pista, MARTES 27 19:00 TVE1 ESTO ES VIDA............

Buen cierre para la temporada 2015. 

PREPARANDO MATERIAL PARA TRIATLÓN CABO DE GATA NIJAR

Ayer tuve el placer de asistir a una charla y posterior entreno con mis compis de Where is the Limit de Almería. Fue un coloquio muy ameno en el que intervinieron Josef Ajram, Raúl Molne y Bernardo Rubio, en el Auditorio Ciudad de El Ejido. Después echamos un rato de carrera por el paseo martirio con varios integrantes de los compañeros de Triatlon El Ejido( Francis Martos, Juanjo Muriana.....unos craks de atletas y de personas)Josef Ajram, Ainhoa Pinedo....muy buen rollo. No soy de los que se les gusta pensar que por ser famoso una persona es así o asao, en el rato que oí y hable con Josef me pareció una persona que vale la pena. No había leído nada de él y como esta sociedad juzga a las personas según les viene en gana, siguiendo las opiniones de los medios de comunicación, pues quería hacerme una opinión en primera persona. Un tío que su máxima es "tenemos fecha de caducidad, disfruta de la vida"...me parece que es un modelo de vida a seguir. Lógicamente tenemos unas obligaciones, pero en mi opinión, el rato que tenemos para nosotros es para disfrutar al 100%.

Encantado de la experiencia!!!!!

Esta mañana a las 5:00 estaba con los ojos como platos, he aguantado hasta las 6:00 en cama para no despertar a la tropa, y me he puesto a preparar lista de material y material para el domingo. Lo que ha cambiado mi vida....uf!!!!

Antes de empezar con este proceso evolutivo, en una situación de preparar equipaje, era a última hora todo lo que creía que iba a necesitar a la maleta y listo...no son solo cambio físicos, estos conllevan cambios psicológicos y de pautas de vida. Como os digo ya tengo casi todo listo, esta mañana a llevar bici a CICLOS N'RUTA para que FRAN GARCÍA la deje perfecta y a descansar que me espera un finde de aúpa.

El domingo, después de acabar el Triatlon, no podré quedarme mucho tiempo para disfrutar de los mis amigos de "locura" ya que a las 23:00 tengo que desplazarme a Madrid a grabar un programa para TVE del que os iré informando cuando se emite y demás. La idea es llegar a Madrid a las 6:00 y volver por la noche ya que el día 20 es el cumple de mi mujer y se lo debo, ella aguanta mucho con mis entrenos y competiciones...

Voy a seguir con la preparación de material.

Antes de acabar quiero dar las gracias a mis patrocinadores: 

Excmo. Ayto. De Almería

Diario de Almería

Ciclos N'RUTA

Deportes Corre Corre

Cervecería Las Tiendas

Franja Serigrafia

Trackman Cycling

Circuito de Almería 

DeWe

Sin ellos esto no es posible!!!!

SEMANA 14-20/09/2015

Semana de regeneración en la que hemos bajado un poco los entrenos ya que quedan 4 semanas para el ultimo MD de la temporada. Lunes- Natación, estiramientos y abdominales Martes- Descanso Miércoles-Bicicleta Jueves- Carrera Viernes-Natación, isométricos y abdominales Sabado- Bicicleta Domingo- Carrera El lunes 28 tengo las pruebas de pre-operatorio y veremos a ver si no me toca "pelearme" con el medico como me de cita para la operación de vesicula antes del 18 de octubre.....y después no quiero alargarme mucho que ha finales de enero o principio de febrero es la media de Almeria.... A FULL!!!!!! QUEDAN 27 DIAS PARA M.D CABO DE GATA-NIJAR!!!!!!

SEMANA 7-13 DE SEPTIEMBRE

 Quedan 4 semanas para el ultimo desafío de la temporada, Triatlón Cabo de Gata, y por una parte estoy deseando que llege el 18 de octubre. Mañana 15 tengo inicio las pruebas para la operación de vesícula que tengo pendiente y me esta dando la lata toda la temporada. Mañana análisis y el 28 de septiembre el resto de pruebas y me imagino que me darán la cita para la operación...a ver si la cita es para después de Cabo de Gata... Esta semana ha ido muy bien, recuperando sensaciones y fuerza. Lunes 7-Natacion y fuerza Martes 8-Bicicleta Miércoles 9-Natacion y fuerza Jueves 10-Carrera Viernes 11-Natacion Sabado 12-Bicicleta Domingo 13-Bicicleta+transicion También tengo pendiente bajar 4 kilos para Cabo de Gata, son los daños colaterales del verano...pero en fin hay que disfrutar también de esos placeres.

TRIATHLON DE VITORIA 2015 MD

El 12 de julio era un día marcado en mi calendario.En principio iba a ser mi debut en MD pero tras sugerencia de Amelia, el debut fue en Sevilla. Día 9/jueves- Salimos desde Almería a las 5:30 y llegamos a Rivabellosa a las 15:30. Hacemos el check-in en el hotel, deshacemos las maletas, etc y descansamos un rato. Para las 19:30 nos acercamos a Miranda de Ebro, la familia a tomar algo para cenar y yo a correr media hora y comprar agua. Una ciudad pequeña pero todo muy cuidado y sitios muy buenos para correr. Volvemos al hotel y a descansar ya que el viernes vamos a bajar a Vitoria. Día 10/viernes- Nos levantamos para las 8:00 y nos acercamos a desayunar a Miranda y dar una vuelta. En cuanto terminamos de desayunar nos fuimos a Landa a ver el lugar y a nadar un rato. es un lugar increíble, todo de arboles y césped. Nade 1000 mtrs en unas aguas tranquilas y claras y nos fuimos a Vitoria. Como no conocía Vitoria decido aparcar en un barrio del extrarradio llamado Lakua y coger el tranvía para bajar al centro. Cuando llego a la maquina para sacar los billetes, entre que las indicaciones estaban en euskera-español y me lio mas que la pata de un romano...al preguntarle a un señor que había en la parada se ofrece a pasar su tarjeta(para que luego digan de los vascos....) nos bajamos en la para de Parlamento y solo tenemos que andar 50 mtrs para llegar al meollo. Mientras la familia se vuelve loca en una tienda de souvenirs yo me acerco a la feria del corredor a recoger el dorsal. Muy organizado todo con 10 expositores y muy rápida la entrega. Me dan una guía de la prueba, un sobre donde van dorsales y mas info y una mochila de Spiuk que me en cuanto la ve mi mujer pasa a ser suya...cosas del matrimonio jjjjj. Damos un par de vueltas por el centro de Vitoria y se nos hace la hora de comer. Había estado organizando el viaje los días anteriores y vi que ponían muy bien un restaurante de la zona centro( El 7) y allí nos metimos. Tomamos menú y estaba todo buenísimo, salimos muy contentos. Nos metimos en una cafetería de la Plaza de España a tomar un café y a refrescarnos ya que estábamos a 38 grados y para las 17:00 nos fuimos al hotel a descansar. Día 11/sábado-Nos levantamos a las 7:30 y nos fuimos para Vitoria ya que tenia la reunión a las 9:30. Tuve un poco de dificultad para encontrar un parking pero al final dimos con uno. Mi mujer y yo nos fuimos a la reunión y la familia se quedo desayunando por el centro. En una sala del Palacio de Congresos Europa abarrotada nos dieron las indicaciones y resuestas a nuestras preguntas. Como anécdota al finalizar la charla me encontré con Alejandro Santamaría en la zona del hall y me hice una foto con el, muy amable y cercano Alejandro. En la reunión dijeron que teníamos que llevar el neopreno a la T1(16:00 horas) y tuve que subir a Rivabellosa a por el.... Para las 12:30 estábamos en Landa, la familia se quedo en el Etxe Zuri tomando algo y yo me di una vuelta con la bici para ver el sector de bicicleta. En 2 palabras espec-tacular.....todo rodeado de arboles y un continuo sube y baja, hice 30 minutos y me fui al restaurante a comer. Me habían avisado que por estas tierras se come bien, pero nos dimos un homenaje....yo pedí menú de ensalada y solomillo y la ensalada era normal pero el solomillo....1kg de solomillo!!!! Para las 16:00 fui a llevar la bici y bolsa que teníamos que dejar en el pantano y muy rápida la revisión de material, en 10 minutos listo. Salimos para Vitoria a dejar la bolsa de la T2 con las zapas de correr, calcetines,....y lo mismo 10 minutos y listo. Dimos una vuelta y para el hotel. Día 12/domingo. Llego el día...a las 4:15 me levante, desayune un poco y mi mujer y yo nos fuimos para Vitoria, la idea era dejar el coche por Lakua y subirnos en el bus que salía del hotel que hay allí. El primero salía a las 5:30y era para participantes solo pero como no iba lleno se subieron también acompañantes. A la llegada a Landa nos recibe un una lluvia fina y nos metemos todos en el Etxe Zuri a tomar un café y esperar que saliera el sol ya que estábamos a 12 grados. Terminamos el café y para el lago(400 mtrs). Entro en la T1 a dejar las barritas en la bici, los botes de agua, revisar la bici por ultima vez... Para las 7:30 y animado por el frio empiezo a ponerme el neopreno y me meto en el agua a calentar. A las 8:00 empieza lo bueno, después de guardar un minuto de silencia empiezan a llamar a las chicas del Half y después los chicos(8:20). Sector 1-Natacion- Estoy contento a medias de mi primer sector pero no pude nadar mejor debido a la cantidad de gente que me entorpeció en los primero 1200 mtrs, era un continuo parar que no me dejo coger ritmo hasta los últimos 700 mtrs(1:47/100mtrs-36 minutos-2036 mtrs) T1- Decidí tomarme con tranquilidad la transición y me cambie, bebí isotónica y demás y salí con cabeza fría(6 minutos) Sector 2-Bicicleta- Tenia idea de hacerlo tranquilo para guardar piernas para la media. El circuito era de toboganes y tenia un tramo de bajada dirección Vitoria, y subida de la capital al pantano. Al final 96 km 3:02 T2-Carrera- Dejamos la bici en la calle Olaguibel, se la entregábamos a un voluntario y corríamos hasta la T2(200 mtrs) que estaba en Plaza de los Fueros donde teníamos una carpa con nuestra silla y todo para cambiarnos. Vaselina en los dedos de los pies, calcetines, medias de compresión, zapas y a correr. Noto muy buenas sensaciones y empiezo a 5:30 que era la idea. El circuito por jardines y parques con sombra y teníamos hasta aseos para ir a desaguar en caso de necesidad... Los primeros 10 km perfectos a mi ritmo pero en el 10 +- me tome un trozo de naranja y me sento mal, me dio un dolor en el costado izquierdo y pensaba que era la vesicula....corrí como pude hasta el 18 y ahí remitió el dolor. Cogí ritmo y hasta el final. Un ambientazo espectacular en todo el recorrido y en los últimos 800 mtrs era indescriptible....entre en la plaza de La Virgen Blanca mareado del ruido que había, como animaban los espectadores!!!!!! Al final 6:13, quería bajar de 6:00 pero el dolorcito me jugo una mala pasada. Como siempre quiero agradecer a tanta gente su apoyo que seguro que me dejo a alguien, seguro que me perdonáis pero la neurona no da para mas!!!!! Mis patrocinadores: EXCMO.AYTO. DE ALMERIA, DIARIO DE ALMERIA, CICLOS N`RUTA, DEPORTES CORRE CORRE, CERVECERIA LAS TIENDAS,FRANJA SERIGRAFIA, CIRCUITO DE ALMERIA, TRACKMAN CYCLING Y DeWe. CLUB TRIATLON ALMERIA, AMELIA TORREGO, DOMINGO, ALEJANDRO SANTAMARIA, EDUARDO MARTINEZ LOBERA, ENEKO LLANOS, JUANJO ALONSO, MARIA VAZQUEZ, FRAN MURCIA, ANTONIO LAO, FRAN GARCIA, DANI LORENZO, PACO-FRANJA, ORGANIZACION DEL TRIATHLON DE VITORIA, VOLUNTAROS, F.O.P, SANITARIOS, GENTE DE VITORIA... SEBASTIAN ARGUELLO, ESTER PALENZUELA, RAFA LAO, NATALIA, SOL, JOSE LAMARCA, TITO MURILLO, BERNARDO RUBIO, GONZALO GALDEANO,DR.RIOS, MARIAN, TRINI, JUANMA CAMACHO, ANTONIO CLARES, PACO GRANERO, REINA, RAMONIO...... JOSE MIGUEL Y ESTHER LUCAS, JULEN(MI MANAGER), OLGA, FRAN LUQUE Y MARIA JESUS, MARIA JOSE APARICIO, DE LA FAMILIA DEL TRIATLON..... A MI FAMILIA A RONY, KIKA, TUCCO Y PUKY A LA PERSONA MAS IMPORTANTE DE MI VIDA QUE SE DIO UNOS MADRUGONES Y DISFRUTO MAS QUE YO AL VERME DISFRUTAR, INMA!!!!!!! Lo dicho, seguro que alguno os quedais y de verdad que cuando suba esto me acordare de alguno....lo siento POR ULTIMO UNA AMENZA: VOLVERE A VITORIA EN 2016 PARA EL LARGA DISTANCIA!!!!!!